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老年人玩健身球好处有哪些?
2022-11-28

我们平时可以看到不少老年人还是很喜欢玩健身球的,这个运动项目比较简单,也不怎么消耗体力,很适合老年人做。老年人玩健身球好处有哪些?相信大家对这个问题很感兴趣,小编提供了几点,希望可以帮助你认识这项运动的好处。

健身球之所以有益于强身健体,在于玩球时指掌的适度运动,调节了肌体经络。健身球大小适中,方便携带,老年人出门逛公园,在家看电视时都可以一边转健身球,进行体育锻炼。对老年人来说是一种十分方便且不费体力的锻炼运动,因而深受老年人的喜爱,老年人玩健身球的好处都有哪些?

1、锻炼手部力量

一些老年人到了一定的年纪,由于身体机能的退化,出现了一定的退行性现象,多表现为手部无力,颤抖等现象,影响老年人的正常生活。通过指掌运动,健身球可以使老年人的手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。老年人玩健身球可以帮助老年人锻炼手部力量,对抗退行性病变。

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2、调节中枢神经

中枢神经是大脑向人体下达指令必经的道路,许多老年人到了一定的年纪后,出现了手脚不灵活甚至瘫痪的现象,一部分是由于中枢神经出现了问题,无法传达大脑下达的治疗造成的。健身球可以帮助老年人刺激手掌第二、第三掌骨,有利于调节中枢神经的功能,达到镇静怡神、健脑益智的功效,从而增进自身脏腑的生理功能,发挥“动则不衰”的生理效应。

3、保护大脑

老年人到了一定的年纪,大脑的功能退化是正常的,玩健身球可以起到保护大脑的作用。手部运动对大脑有益,这已是不争的事实。玩健身球的时候,可以使老人的思想集中于手上,排除各类杂念,消除紧张状态,使大脑得到放松。戏玩健身球时,球体规则旋转发出柔和的音响,犹如悦耳动听的“乐曲”,这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡,张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足,因此,常玩健身球能有效保健大脑,减缓脑部的老化速度,还能避免老年痴呆症的发生。

老年人玩健身球好处有哪些?以上几点介绍相信对你有所帮助。如果你平时不想做一些力度较大的运动,那么选择这项运动倒是不错的选择,经常锻炼,好处多多,老年人平时还是要注意多进行锻炼,这样对身体有好处。